DOLAR
Alış: 46.01
Satış: 46.20
EURO
Alış: 53.15
Satış: 53.36
GBP
Alış: 61.50
Satış: 61.95
ANKARA
ADANA
ADIYAMAN
AFYON
AĞRI
AKSARAY
AMASYA
ANKARA
ANTALYA
ARDAHAN
ARTVİN
AYDIN
BALIKESİR
BARTIN
BATMAN
BAYBURT
BİLECİK
BİNGÖL
BİTLİS
BOLU
BURDUR
BURSA
ÇANAKKALE
ÇANKIRI
ÇORUM
DENİZLİ
DİYARBAKIR
DÜZCE
EDİRNE
ELAZIĞ
ERZİNCAN
ERZURUM
ESKİŞEHİR
GAZİANTEP
GİRESUN
GÜMÜŞHANE
HAKKARİ
HATAY
IĞDIR
ISPARTA
İSTANBUL
İZMİR
KAHRAMANMARAŞ
KARABÜK
KARAMAN
KARS
KASTAMONU
KAYSERİ
KIRIKKALE
KIRKLARELİ
KIRŞEHİR
KİLİS
KOCAELİ
KONYA
KÜTAHYA
MALATYA
MANİSA
MARDİN
MERSİN
MUĞLA
MUŞ
NEVŞEHİR
NİĞDE
ORDU
OSMANİYE
RİZE
SAKARYA
SAMSUN
SİİRT
SİNOP
SİVAS
ŞANLIURFA
ŞIRNAK
TEKİRDAĞ
TOKAT
TRABZON
TUNCELİ
UŞAK
VAN
YALOVA
YOZGAT
ZONGULDAK
Ana Sayfa
Foto Galeri
15.08.2025
Stresİ azaltıyor rahatlatıyor
- Bir toplantı yada iş görüşmesi ya da imtihan gibi sizin amacıyla mühim bir hadise evveli çok gerilimli olabilirsiniz. Hayatta yaşanılan olumsuz hadiseler da insanı gerilimli yapabiliyor. Eğer Stresiniz varsa sakinleşmek ve dinlenmek amacıyla bu tekniği uygulayabilirsiniz. Aşağıda vereceğimiz ballı tarifle bu teknik çok daha etkili oluyor.
- 4-7-8 olarakta adlandırılan bu tekniği şu şekilde uygulayabilirsiniz; 4 saniye yalnızca burnunuzdan sakin bir şekilde soluk alın. Almış bulunduğunuz solukinizi 7 saniye tutun. Daha sonra ağzınızdan 8 saniye sakin bir şekilde solukinizi verin. Bu kadar khadise bir tekniğin gerçek bulunduğuna inanamayabilrsiniz. Ama tamamiyle denenmiş ve gerçek bir teknikdir. Sizin amacıyla yukarıda saydığımız maddelerin bedenimizde ne gibi değişikliklere namacıyla bulunduğu ve bizi nasıl rahatlattışını açıklayalım : Stres ve endişelı hallerde kandaki adrenalin miktarı artar. Daha süratli soluk almaya başlarsınız. Yukarıdaki egzersiz sizi rahatlatacak ve sakinleştirecektir. Esasında khadise bir fizyolojik hadisedır diyebiliriz. Nefesinizi şuurlu bir şekilde yavaşlatmak kalp ritminizi düşürdüğü amacıyla sakinleşirsiniz. Aynı vakitte bu egzersiz zihninizi de sakinleştirir. Sebebi ise çok khadise solukinize konsantre bulunduğunuz amacıyladir. Farkında olmadan sinir sisteminizi yavaşlatarak endişe ve endişe duymanızı sonlandırır. Hala bu kadar khadise bir teknikden şüpheleniyorsanız nörolog bu verileri sizin amacıyla doğrulayacaktır.
Benzer Galeriler
-
12 yaşındaki kızımın kendi diktiği elbiseyle büyükannesinin doğum gününe gelmesi, ablamın onu aşağılamasına neden oldu
-
Ölü eşeğinin başında çölün ortasında hıçkıra hıçkıra ağlıyordu…
-
İş seyahatinden döndüğümde eşimi ve bebeğimi ölümün eşiğinde buldum
-
Kocamın sevgilisinin kim olduğunu öğrendim ve onun aile partisine davetsiz olarak gittim.
-
65 Yaş Üstüne Artık Yasak
-
Selda Bağcan CHP’deki Tarafını Bakın Nasıl Açıkladı


