Stresİ azaltıyor rahatlatıyor » T.C. Haber T.C. Haber

Antalya Kemer Suluda Ada Tur Adalar Turu Gemi Turu Turlar Setur Gezi Turları

Stresİ azaltıyor rahatlatıyor » T.C. Haber T.C. Haber

DOLAR

Alış: 46.01

Satış: 46.20

EURO

Alış: 53.15

Satış: 53.36

GBP

Alış: 61.50

Satış: 61.95

ANKARA

°C

ADANA ADIYAMAN AFYON AĞRI AKSARAY AMASYA ANKARA ANTALYA ARDAHAN ARTVİN AYDIN BALIKESİR BARTIN BATMAN BAYBURT BİLECİK BİNGÖL BİTLİS BOLU BURDUR BURSA ÇANAKKALE ÇANKIRI ÇORUM DENİZLİ DİYARBAKIR DÜZCE EDİRNE ELAZIĞ ERZİNCAN ERZURUM ESKİŞEHİR GAZİANTEP GİRESUN GÜMÜŞHANE HAKKARİ HATAY IĞDIR ISPARTA İSTANBUL İZMİR KAHRAMANMARAŞ KARABÜK KARAMAN KARS KASTAMONU KAYSERİ KIRIKKALE KIRKLARELİ KIRŞEHİR KİLİS KOCAELİ KONYA KÜTAHYA MALATYA MANİSA MARDİN MERSİN MUĞLA MUŞ NEVŞEHİR NİĞDE ORDU OSMANİYE RİZE SAKARYA SAMSUN SİİRT SİNOP SİVAS ŞANLIURFA ŞIRNAK TEKİRDAĞ TOKAT TRABZON TUNCELİ UŞAK VAN YALOVA YOZGAT ZONGULDAK

Ana Sayfa Foto Galeri 15.08.2025

Stresİ azaltıyor rahatlatıyor

İleri

Foto Galeri Haberin Devamı

: Bir toplantı yada iş görüşmesi ya da imtihan gibi sizin amacıyla mühim bir hadise evveli çok gerilimli olabilirsiniz. Hayatta yaşanılan olumsuz hadiseler da insanı gerilimli yapabiliyor. Eğer Stresiniz varsa sakinleşmek ve dinlenmek amacıyla bu tekniği uygulayabilirsiniz. Aşağıda vereceğimiz ballı tarifle bu teknik çok daha etkili oluyor.

: 4-7-8 olarakta adlandırılan bu tekniği şu şekilde uygulayabilirsiniz; 4 saniye yalnızca burnunuzdan sakin bir şekilde soluk alın. Almış bulunduğunuz solukinizi 7 saniye tutun. Daha sonra ağzınızdan 8 saniye sakin bir şekilde solukinizi verin. Bu kadar khadise bir tekniğin gerçek bulunduğuna inanamayabilrsiniz. Ama tamamiyle denenmiş ve gerçek bir teknikdir. Sizin amacıyla yukarıda saydığımız maddelerin bedenimizde ne gibi değişikliklere namacıyla bulunduğu ve bizi nasıl rahatlattışını açıklayalım : Stres ve endişelı hallerde kandaki adrenalin miktarı artar. Daha süratli soluk almaya başlarsınız. Yukarıdaki egzersiz sizi rahatlatacak ve sakinleştirecektir. Esasında khadise bir fizyolojik hadisedır diyebiliriz. Nefesinizi şuurlu bir şekilde yavaşlatmak kalp ritminizi düşürdüğü amacıyla sakinleşirsiniz. Aynı vakitte bu egzersiz zihninizi de sakinleştirir. Sebebi ise çok khadise solukinize konsantre bulunduğunuz amacıyladir. Farkında olmadan sinir sisteminizi yavaşlatarak endişe ve endişe duymanızı sonlandırır. Hala bu kadar khadise bir teknikden şüpheleniyorsanız nörolog bu verileri sizin amacıyla doğrulayacaktır.

Haberin Devamı

Benzer Galeriler

İlginizi çekebilir

survivorda açıkladı

survivorda açıkladı

Tema Tasarım |