Bel Fıtığım 1 Gün Bile Rahat Uyutmuyordu

DOLAR

Alış: 45.59

Satış: 45.78

EURO

Alış: 53.08

Satış: 53.29

GBP

Alış: 61.41

Satış: 61.87

ANKARA

°C

Diğer İller

ADANA ADIYAMAN AFYON AĞRI AKSARAY AMASYA ANKARA ANTALYA ARDAHAN ARTVİN AYDIN BALIKESİR BARTIN BATMAN BAYBURT BİLECİK BİNGÖL BİTLİS BOLU BURDUR BURSA ÇANAKKALE ÇANKIRI ÇORUM DENİZLİ DİYARBAKIR DÜZCE EDİRNE ELAZIĞ ERZİNCAN ERZURUM ESKİŞEHİR GAZİANTEP GİRESUN GÜMÜŞHANE HAKKARİ HATAY IĞDIR ISPARTA İSTANBUL İZMİR KAHRAMANMARAŞ KARABÜK KARAMAN KARS KASTAMONU KAYSERİ KIRIKKALE KIRKLARELİ KIRŞEHİR KİLİS KOCAELİ KONYA KÜTAHYA MALATYA MANİSA MARDİN MERSİN MUĞLA MUŞ NEVŞEHİR NİĞDE ORDU OSMANİYE RİZE SAKARYA SAMSUN SİİRT SİNOP SİVAS ŞANLIURFA ŞIRNAK TEKİRDAĞ TOKAT TRABZON TUNCELİ UŞAK VAN YALOVA YOZGAT ZONGULDAK

Ana Sayfa Foto Galeri 13.04.2025

Bel Fıtığım 1 Gün Bile Rahat Uyutmuyordu

İleri

Foto Galeri Haberin Devamı

: Tüm günümüzü mahfeden bir bel ağrısı ile uyanmak kadar kötü bir şey yoktur. Araştırmalara göre yetişkinlerin %84’ü bu ağrıyı yaşıyor olsa da fazlası bir çözüm bulamadan ömürleri öyle geçirip gidiyor. Ama çözümü sandığımızdan çok daha basitmiş. Hayatımızın nerdeyse üçte birini uyuyarak geçirdiğimiz amacıyla, bilim bize yatmayı seçtiğimiz pozisyonun omurgamızın sağlığı üstünde büyük bir etkileri olma ihtimalini ve çekebileceğimiz korkunç rahatsızlığa ya da ağrıya yol açabileceğini söylüyor. Bel ağrısı azaltmak istiyorsak bilim insanlarının benimsememizi söylediği ilk 5 uyku pozisyonunu bilmemiz gerekiyor. Ve sırt ağrınızı azaltmada hangi maddenin mühim bir rol oynadığını öğrenmek amacıyla sonuna kadar okuyun.

: 1. Fetal pozisyon: Dizlerinizi göğsünüzde sıkıştırarak yan yatmak en tanınmış uyku pozisyonu olarak bilinir. Rahimdeki bir bebek gibi içe doğru kıvrılmak, eklemlerin dinlenmesini sağlar ve ilaveten çok çok boşluk yaratır, bu amaçla omurlar arasındaki baskıyı rahatlatır. Bu amaçla bu pozisyon bilhassa bel fıtığı olan şahıslar amacıyla etkilidir. 2. Yüz Üstü İçin Yastık Boyun ağrısına namacıyla olabileceği amacıyla yüz üstü uyumanın uygun olmadığı sık sık söylendiği amacıyla bu muazzam gelebilir. Fakat, sırt ağrısı söz hususu olduğunda yüz üstü dışında diğer bir pozisyonda yatamayanların aslında yarar sağlayabileceği görülüyor. Sonuç olarak, bu koordinat diskler arasındaki basıncın hafifletilmesine yardımcı olur. Fakat bunu doğru gerçekleştirmek amacıyla, sırtın gerilmesini azaltmak amacıyla alt karın ve pelvis bölgesinin altına bir yastık yerleştirmeyi unutmamalısınız. 3. Sırtta Bir Yastıkla: Bu pozisyon, ağırlığınızı beneninize eşit olarak dağıtmanızı sağladığından, basınç noktalarınızdaki yükü azaltmanın uygun yoludur. Aynı vakitte omurga ve iç organların uyumunu da iyileştirir. Sırt üstü yatarken yalnızca dizlerinizin altına bir yastık koymayı unutmamalısınız ve biraz daha desteğe gereksiniminiz varsa, sırtınızın bir kısmına ufak bir havlu sarın. 4. Yastıkla Yana Yatma Yan uyuyan biriyseniz, bir doğrultuda çok çok baskı oluşturmamak amacıyla sol ve sağ arasında geçiş yaptığınızdan emin olun, bu da sonuç olarak kas dengesizliğine yol açabilir. Eğer bu pozisyonda uyumayı tercih ediyorsanız, bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirerek, omurga, kalça ve pelvisinizi düzgün hizada tutmuş olacaksınız.

Haberin Devamı

Antalya Kemer Suluda Ada Tur Adalar Turu Gemi Turu Turlar Setur Gezi Turları

Bel Fıtığım 1 Gün Bile Rahat Uyutmuyordu

Benzer Galeriler

İlginizi çekebilir

Destek kampanyası