Evinizde Kesinlikle Bulundurun.. Baş A’ğrısına Son Anında K’esiyor

DOLAR

Alış: 47.45

Satış: 47.64

EURO

Alış: 54.77

Satış: 54.99

GBP

Alış: 63.80

Satış: 64.27

ANKARA

°C

Diğer İller

ADANA ADIYAMAN AFYON AĞRI AKSARAY AMASYA ANKARA ANTALYA ARDAHAN ARTVİN AYDIN BALIKESİR BARTIN BATMAN BAYBURT BİLECİK BİNGÖL BİTLİS BOLU BURDUR BURSA ÇANAKKALE ÇANKIRI ÇORUM DENİZLİ DİYARBAKIR DÜZCE EDİRNE ELAZIĞ ERZİNCAN ERZURUM ESKİŞEHİR GAZİANTEP GİRESUN GÜMÜŞHANE HAKKARİ HATAY IĞDIR ISPARTA İSTANBUL İZMİR KAHRAMANMARAŞ KARABÜK KARAMAN KARS KASTAMONU KAYSERİ KIRIKKALE KIRKLARELİ KIRŞEHİR KİLİS KOCAELİ KONYA KÜTAHYA MALATYA MANİSA MARDİN MERSİN MUĞLA MUŞ NEVŞEHİR NİĞDE ORDU OSMANİYE RİZE SAKARYA SAMSUN SİİRT SİNOP SİVAS ŞANLIURFA ŞIRNAK TEKİRDAĞ TOKAT TRABZON TUNCELİ UŞAK VAN YALOVA YOZGAT ZONGULDAK

Ana Sayfa Foto Galeri 19.02.2024

Evinizde Kesinlikle Bulundurun.. Baş A’ğrısına Son Anında K’esiyor

İleri

Foto Galeri Haberin Devamı

: Evinizde Kesinlikle Bulundurun.. Baş Ağrısına Son Anında Kesiyor…..Milliyet’in haberine göre, baş ağrısı yavaş yavaş ya da aniden aniden gelerek birkaç saat ya da birkaç gün süresince devam edebilir. Bu amaçla günlük işleri gerçekleştirmek bile zorlaşır. Detaylar haberin devamındadır..

: Baş ağrısına iyi gelen gıdalar nelerdir?” diye soranlar amacıyla Dr. Sıla Gürel, listeyi paylaştı. İşte baş ağrısını kesmek amacıyla tüketilmesi yararlı olan gıdalar… 1- Yapraklı yeşillikler Yapraklı yeşillikler, baş ağrısını hafifletmeye katkıda tespit edilen detaylı elementler içerir. Örneğin, incelemeler magnezyum almanın migren ağrısını azaltabileceğini göstermiştir..aştırmalar magnezyum almanın migren ağrısını azaltabileceğini göstermiştir. Çünkü migren hastalarının fazlası düşük magnezyum seviyelerine sahiptir. Folik asit ve B6 migren semptomlarını azaltmaktadır. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı, B2 vitamininin migren sıklığını azaltabileceğini gösteren bir çalışma yayımladı. Bütün bu elementleri ve detaylı başka anti-enflamatuvar antioksidanları sahibi olan yeşil yapraklı sebzeleri (ıspanak, kara lahana, brokoli) tüketmelisiniz.2-Fındık Fındık, kan damarlarını gevşeterek baş ağrısını yatıştıran magnezyum yönünden zengindir. Hem de incelemeler, auralı migrenleri ve hormonal dalgalanmalar doğrultusundan tetiklenen migrenleri denetim etmeye yardımcı olma ihtimalini gösteren E vitaminini de mühim ölçüde içerdiğini gösterdi. Baş ağrısı çeken birtakım insanlar amacıyla, bir avuç badem ya da fındık yiyerek hemen rahatlama sağlanabilir. 3-Yağlı balıklar Yağlı balıklar, anti-enflamatuvar tesire sahip omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA yönünden zengindir. Migren ataklarını yönetmeye yardımcı bulunduğu gösterilen riboflavin (B2) dahil olmak üzere B vitaminleri içerirler. Araştırma, ilaveten somonun koenzim Q10 ile D vitamini içerdiğini ve bunların migrenin rahatlamasını sağladığını meydana koydu. 4-Meyveler Bazı meyveler, magnezyum ve potasyum yönünden zengindir. Bazı incelemeler potasyumun daha sıhhatli sinir işleyişine katkıda bulunarak migren ağrısını hafifletmeye yardımcı olma ihtimalini öne sürüyor. Muz, baş ağrısını azaltmaya katkıda tespit edilen potasyum, magnezyum, B vitaminleri ve komplike karbonhidratlar sağlar. Baş ağrısı dehidrasyondan kaynaklanıyorsa yüksek su konusuna sahip meyveler baş ağrısı ağrısıyla savaşabilir. 5-Tohumlar Bu tohumlar (haşhaş tohumları, susam taneleri, kabak çekirdeği, ayçiçeği tohumları, chia çekirdekleri) iltihapla savaşan omega-3 yağ asitlerini içerir. Hem de kan damarı spazmlarını önlemeye yardımcı olabilecek mühim miktarda magnezyum içerirler.6-Tam tahıllarTam tahıllar (kinoa, arpa, karabuğday, bulgur, yulaf, tam tahıllı ekmek vs.) komplike karbonhidratlar içerir ve beyindeki glikojen depolarını artırmaya çalışırlar. Düşük kan şekeri (hipoglisemi) baş ağrılarını tetikleyebileceğinden baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olurlar. Yapılan bir çalışma, kadınlarda demir eksikliği anemisi ile migren arasında bir temas bulunduğunu meydana koydu. Tam tahıllar; E vitamini, B vitaminleri, demir, koenzim Q10, magnezyum ve lif içerirler. 7-Sebzeler Baklagiller (mercimek, fasulye, bezelye, soya fasulyesi, nohut),kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olan protein ve lif ile kan damarı daralmalarını hafifletmek amacıyla magnezyum ve potasyum içerir. Baklagiller ilaveten bir incelemeye göre migrenin sürdüğü gün miktarını azaltabilen koenzim Q10’u da sağlar. Bütün bu gıdalar baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. 8-Acı biberAcı biber, beynin trigeminal sinirini uyuşturan ve migren ağrısına namacıyla olan nörotransmitteri engel olan kapsaisin içerir. Hem de küme, gerginlik ve başka baş ağrılarını hafifletebilirler. Acı biber yemek, tıkanmış sinüslerin açılmasına yardımcı olarak baş ağrısına iyi gelir. Acı biber C, A, B ve E vitaminlerini içerir. 9- Yeterli miktarda kafein Her gün bir ila iki fincan kahve ya da çay, bilhassa kafein eksikliğinden kaynaklanan bir baş ağrısıysa baş ağrısını hafifletebilir. Kafein, kan damarlarını daraltarak ağrıyı kesme özelliğine sahiptir. Önemli olan bir denge tutturup çok çok kafein tüketmemektir zira çok çok kafein baş ağrısını tetikleyebilir. 10-ZencefilZencefil, baş ağrısı çekenlerin rahatlamasına yardımcı olan natural bir yağ içerir. Kimyasal haberci serotonini artırır ve bu da iltihabı azaltır. Zencefil ile alakalı oluşturulan tıbbi bir araştırma, aur

Haberin Devamı

Evinizde Kesinlikle Bulundurun.. Baş A’ğrısına Son Anında K’esiyor

Benzer Galeriler

İlginizi çekebilir

Murat Ağırel’den sert çıkış!