1. Yumurta İçeriğinde bol miktarda A, D, E ve B vitaminleri içerdiğinden kaynaklı beynimiz ve vücudumuz amacıyla son derece yararlıdır. Kemik gelişiminden tutun göz sağlığına kadar faydaları bulunmaktadır. Yumurtanın yapısında folin ismi verdiği bir madde bulunur. Bu madde işlevleri düzenlemekle görevlidir. Her gün kahvaltıda 1 yumurta yediğinizde gün içersinde zihninizin yorulma süresinin arttığını göreceksiniz. Ancak gene de dikkatli olmalısınız. Yumurtanın kolesterolü yükselten, kilo aldıran özellikleri vardır. 2. Bitter çikolata Hem enerji kaynağı hem de lezzet kaynağı bitter çikolata beyin aktivitelerimiz suretiyle son dereceye yararlı bir besindır. Yapılan bir araştırma sonucunda kakao sahibi olan yiyecek ve içecekler tüketmiş kişilerin MR çekiminde başkalerine göre beyin işlevlerinın aktifliğinin artış gösterdiğini gözlemlersiniz. Hem de çikolatayı tükettikten 2 – 3 saat sonra flavonoidler vasıtası ile begene ulaşan kan hızlanarak hafıza ve konsantrasyonunuzu geliştirir. 3. Chia tohumu Son dönemlerde tanınanlik gösteren sağlıklı yaşam besinlarınden biri Chia tohumu yapısında omega – 3, protein, lif, manganez ve fosfor içermektedir. Enerji seviyesini yükseltir, lif içerdiğinden kaynaklı gün vakitsince tok tutma özelliği vardır. İçeriğindeki tüm bu yararlı maddeler vasıtası ile gün içersinde konsantrasyonunuzu arttırarak motivenizi sağlar. Chia tohumu pudingini isterseniz geceden isterseniz de sabah hazırlayıp taze şekilde tüketebilirsiniz. Bu sayede beyniniz daha az yorulacaktır. 4. Orman meyveleri Daha önce hazır kahvaltılık gevreklerin içersinde nsuretiyle yaban mersini, çilek ve ahududu gibi meyvelerin parçacıklarının bulunduğunu düşündünüz mü? Bunun nsuretiylei gevreklerin içersinde belirleme edilen tüm orman meyvelerinin güçlü bir antioksidan özellik taşıması ve beyninizin ihtiyac duyduğu besin değerlerini kazandırmasıdır. Tabi kahvaltılık gevreklerin içersinde asla taze orman meyveleriyle karşılaşamazsınız. Bu nedenle gün vakitsince enerjin zihin ve begene sahip olmak istiyorsanız bu meyveleri sabah taze şekilde tüketmelisiniz. 5. Fındık ezmesi Günde bir avuç fındık yediğinizde vücudunuz çok yararlı besinle tanışmış olur. Sabah kahvaltısında bir dilim ekmeğe fındık ezmesi vakitrek tükettiğinizde beyninizin gerekli ihtiyacını karşılamış olursunuz. Eşsiz lezzeti ile damak tadımızı şenlendiren fındık ezmesinin organik olup olmadığına ilgi etmelisiniz. 6. Kinoa Faydaları saymakla bitmeyen, sağlıklı yaşam suretiyle çabalayan kişiler tarafından bol tüketilen kinoa da son dönemin tanınan kazanmış besinlarınden biridir. Vücudun ihtiyacı olan tüm aminoasitleri sahibi olan nadir besinlerden biri olan kinoa, gluten içermediği gibi kilo vermenize ve sindirimi kolaylaştırmaya yönelik etkili besindir. Kinoa demir, magnezyum, riboflavin gibi maddeler yönünden son derece zengindir. Bu maddeler beyin aktivitelerini arttırmakla kalmıyor kas ve beyin hücrelerinde enerji metabolizmasına da yararda bulunuyor. İçeriği vasıtası ile damarları rahatlatıcı ve gün içersinde ağrılardan, migren ağrılarına kadar fazlası baş ağrısına iyi gelmektedir. Unutulmaması gereken özelliklerden biri de antioksidan özelliği taşıyor olmasıdır. 7. Su İnsan vücudunun %70’inin ve beynimizin %80’inin su olduğunu düşünürsek, suyun insanlar suretiyle ne kadar önemli bir etken olduğunu anlayabiliriz. Gün içersinde aşağı yukarıya olarak 2 litre yani ortalama 12 bardak su tükettiğiniz taktirde hem zihinsel hem de fiziksel aktivitelerinizi düzenler. Susuz kalan vücut sindirim sisteminden tutun begene kadar zarar görür. 8.Ginseng Şifalı bitkiler grubunda olan Ginseng, içersindeki adaptojen ismi verdiği madde vasıtası ile gün içersinde beyninizi zorlayacak stresli durumlara karşı sakinleşmenizi ve stresin vücudunuzdan atılmasını sağlar. Hafızayı geliştirmeye yönelik etkileri bulunmaktadır. Ginseng’in Kore’de yemeğinden tutun reçeline kadar fazlası tarifi vardır. Öğütülmüş Ginseng’i bal vasıtası ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Ya da çay yaparak içebilirsiniz. Kaynak : estetikdoktorlari.net Doktorunuza danışınız.