DOLAR
Alış: 38.20
Satış: 38.35
EURO
Alış: 43.45
Satış: 43.62
GBP
Alış: 50.71
Satış: 51.08
ANKARA
ADANA
ADIYAMAN
AFYON
AĞRI
AKSARAY
AMASYA
ANKARA
ANTALYA
ARDAHAN
ARTVİN
AYDIN
BALIKESİR
BARTIN
BATMAN
BAYBURT
BİLECİK
BİNGÖL
BİTLİS
BOLU
BURDUR
BURSA
ÇANAKKALE
ÇANKIRI
ÇORUM
DENİZLİ
DİYARBAKIR
DÜZCE
EDİRNE
ELAZIĞ
ERZİNCAN
ERZURUM
ESKİŞEHİR
GAZİANTEP
GİRESUN
GÜMÜŞHANE
HAKKARİ
HATAY
IĞDIR
ISPARTA
İSTANBUL
İZMİR
KAHRAMANMARAŞ
KARABÜK
KARAMAN
KARS
KASTAMONU
KAYSERİ
KIRIKKALE
KIRKLARELİ
KIRŞEHİR
KİLİS
KOCAELİ
KONYA
KÜTAHYA
MALATYA
MANİSA
MARDİN
MERSİN
MUĞLA
MUŞ
NEVŞEHİR
NİĞDE
ORDU
OSMANİYE
RİZE
SAKARYA
SAMSUN
SİİRT
SİNOP
SİVAS
ŞANLIURFA
ŞIRNAK
TEKİRDAĞ
TOKAT
TRABZON
TUNCELİ
UŞAK
VAN
YALOVA
YOZGAT
ZONGULDAK
Ana Sayfa
Foto Galeri
13.04.2025
Bel Fıtığım 1 Gün Bile Rahat Uyutmuyordu
-
- Tüm günümüzü mahfeden bir bel ağrısı ile uyanmak kadar kötü bir şey yoktur. Araştırmalara göre yetişkinlerin %84’ü bu ağrıyı yaşıyor olsa da fazlası bir çözüm bulamadan ömürleri öyle geçirip gidiyor. Ama çözümü sandığımızdan çok daha basitmiş. Hayatımızın nerdeyse üçte birini uyuyarak geçirdiğimiz amacıyla, bilim bize yatmayı seçtiğimiz pozisyonun omurgamızın sağlığı üstünde büyük bir etkileri olma ihtimalini ve çekebileceğimiz korkunç rahatsızlığa ya da ağrıya yol açabileceğini söylüyor. Bel ağrısı azaltmak istiyorsak bilim insanlarının benimsememizi söylediği ilk 5 uyku pozisyonunu bilmemiz gerekiyor. Ve sırt ağrınızı azaltmada hangi maddenin mühim bir rol oynadığını öğrenmek amacıyla sonuna kadar okuyun.
-
- 1. Fetal pozisyon: Dizlerinizi göğsünüzde sıkıştırarak yan yatmak en tanınmış uyku pozisyonu olarak bilinir. Rahimdeki bir bebek gibi içe doğru kıvrılmak, eklemlerin dinlenmesini sağlar ve ilaveten çok çok boşluk yaratır, bu amaçla omurlar arasındaki baskıyı rahatlatır. Bu amaçla bu pozisyon bilhassa bel fıtığı olan şahıslar amacıyla etkilidir. 2. Yüz Üstü İçin Yastık Boyun ağrısına namacıyla olabileceği amacıyla yüz üstü uyumanın uygun olmadığı sık sık söylendiği amacıyla bu muazzam gelebilir. Fakat, sırt ağrısı söz hususu olduğunda yüz üstü dışında diğer bir pozisyonda yatamayanların aslında yarar sağlayabileceği görülüyor. Sonuç olarak, bu koordinat diskler arasındaki basıncın hafifletilmesine yardımcı olur. Fakat bunu doğru gerçekleştirmek amacıyla, sırtın gerilmesini azaltmak amacıyla alt karın ve pelvis bölgesinin altına bir yastık yerleştirmeyi unutmamalısınız. 3. Sırtta Bir Yastıkla: Bu pozisyon, ağırlığınızı beneninize eşit olarak dağıtmanızı sağladığından, basınç noktalarınızdaki yükü azaltmanın uygun yoludur. Aynı vakitte omurga ve iç organların uyumunu da iyileştirir. Sırt üstü yatarken yalnızca dizlerinizin altına bir yastık koymayı unutmamalısınız ve biraz daha desteğe gereksiniminiz varsa, sırtınızın bir kısmına ufak bir havlu sarın. 4. Yastıkla Yana Yatma Yan uyuyan biriyseniz, bir doğrultuda çok çok baskı oluşturmamak amacıyla sol ve sağ arasında geçiş yaptığınızdan emin olun, bu da sonuç olarak kas dengesizliğine yol açabilir. Eğer bu pozisyonda uyumayı tercih ediyorsanız, bacaklarınızın arasına bir yastık yerleştirerek, omurga, kalça ve pelvisinizi düzgün hizada tutmuş olacaksınız.
