-
- Son günlerde yorgun, iştahsız, unutkan seziyorsanız B12 vitamin beceriksizliğiniz olabilir. İşte sizin amacıyla B12 vitamini sahibi olan en iyi besinları paylaştık
-
- istiridye yarım kabukta çiğ harcanabilir ya da pişirilebilir. B12 dışında istiridye; iyi bir çinko, bakır, fosfor ve demir kaynağıdır. Kuzu eti ve tavuk eti iyi bir B12 vitamini kaynağıdır. Saç sağlığını güvenliğini sağlamak amacıyla mecburi olan proteinleri bol miktarda içerirler. Yüksek kolesterollü besin olmasına rağmen, peynir iyi bir kalsiyum , protein ve B12 vitamini kaynağıdır. B12 miktarı tamamiyle peynir türüne bağlıdır. Süt ve süt mahsulleri, vejetaryenler amacıyla en basit elde edilebilir B12 vitamin kaynağıdır. Somon B12 Vitamini yönünden varlıklı bir diğeri harika yiyecektir. Yarım fileto somonda 9 gram B12 vitamini vardır.Yengeçler ve ıstakozlar fazlalıkla pişmiş ya da buharda pişirilmiş olarak servis edilir. Her iki yiyecekte 10 gram B12 vitamini bulunur. Tavuk yumurtasının çiğ sarısı, 100 gram B12 vitamini içerir ve bu yönden çok varlıklı bir besin kaynağıdır. Yemeye hazır hububatlar, fincan başına 6 gram B12 vitamini içerir. Kepekli hububatlar seçim edin ve ek şeker sahibi olanleri satın almayın.