Çiğ Bademin İnanılmaz 10 Faydası Nelerdir?
Doğrudan tüketebileceğiniz gibi detaylı tariflerde de kullanabileceğiniz bademden daha çok yararlanabilmek amacıyla çiğ olarak tüketmenizde yarar vardır. Bu sayede bünyesindeki sıhhatli yağların trans yağlara dönüşmesini önleyebilirsiniz. Peki, çiğ bademin yararlarını biliyor musunuz?

Kalp Sağlığına İyi Gelir
Bademin öncelikli yararları arasında kalp sağlığına iyi gelmesi yer alır. E vitamininin sağlığı antioksidan etkinin yanı sıra bünyesindeki magnezyum da kalp krizi tehlikesini azaltır. Her gün tüketeceğiniz 25 gram badem, kalp hastalıklarına yakalanma olasılığınızi de minimuma indirir.

Yoğun Vitamin İçerir
Çiğ badem varlıklı içeriğiyle beslenme programınızda olması gereken yiyeceklerden biridir. 100 gram çiğ bademde aşağı yukarı 20 gram protein yer alır. Potasyum, kalsiyum ve demir içeriğiyle günlük ihtiyacınızın mühim sayısını karşılar. Hem de A ve C vitamini değerleri de son derece yüksektir.

Kan Şekerini Düzenlemede Etkilidir
Karbonhidrat sayısal değeri düşük olmasına karşın sıhhatli yağlar ve protein yönünden varlıklı bir gıda olan bademin, kan şekerini planlama etkileri bulunduğundan diyabet hastaları doğrultusundan da tüketilebilir.

İçeriğinde tespit edilen magnezyum metabolik hadiseler üstünde direk etkilidir. Bunlardan birisi de kan şekerini planlamaktir. Hem de oluşturulan incelemelar, şeker hastalığı tespit edilen bireylerin %40’ında magnezyum eksikliği olduğunu göstermiştir. Şeker hastalığınız yoksa dahi günlük aşağı yukarı 1 avuç badem yediğinizde insülin direncinizde düşme görünür.

Yüksek Oranda Demir İçerir
100 gram bademin amacıylade aşağı yukarı 5 ng/mL demir yer alır ve bu oran günlük ihtiyacınızın mühim bölümünü karşılaşmanız amacıyla yeterlidir. Bademden aldığınız demir, metabolizma hızınızı çoğaltır ve vücudunuzun oksijeni daha verimli kullanmasını sağlar. Fiziksel ve zihinsel performansınızı çoğaltırken gün amacıylade kendinizi daha dinç hissetmenize yardımcı olur.

Kan Basıncını Dengelemede Etkilidir
Yüksek tansiyon; beyin kanaması, kalp krizi, felç gibi pek çok sıhhat probleminin esas nedenleri arasında yer alır. Biomedical Research Unit of the Mexican Social Security Institute doğrultusundan oluşturulan inceleme ise günlük beslenmesine badem ekleyen bireylerin tansiyonunda ciddi bir düşüş olacağınız göstermiştir.

Kolesterolün Dengelenmesinde Etkilidir
Kalp krizi tehlikesini arttıran en mühim etkenlerden birisi olan LDL (kötü kolesterol) sayısal değerini düşürmek amacıyla beslenme programınıza badem ekleyebilirsiniz. University of Medicine and Dentistry of New Jersey doğrultusundan oluşturulan 4 aylık bir çalışmada deneklerin bir alanı günlük kalorileri alımının 1/5’ini bademden karşılamıştır. Diğer katılımcılar ise kalori sayısını sabit tutacak şekilde beslenmiş fakat badem tüketmemiştir. 4 ayın sonucunda badem tüketen iştirakçilerin kötü kolesterolleri 12 mg/dL düşmüştür. İyi kolesterolde ise yükselme gözlemlenmiştir.

Kemik Sağlığına Katkıda Bulunur
Badem, kolajen sentezini hızlandıran gıdalerden birisidir. Kolajen ise vücuttaki proteinlerin aşağı yukarı %70’ini oluşturur. Eksikliğinde kemik ve kıkırdak hücrelerde hasar oluşabilir. Genellikle 20’li yaşlarınızın sonuna geldiğinizde beslenme programınıza eklediğiniz badem, daha sıhhatli kemiklere sahip olmanıza yardımcı olabilir.

Safra Kesesi Sağlığında Etkilidir
B vitamini ve riboflavin yönünden varlıklı bir içeriğe sahip olan badem, dokuların onarımına yardımcı olur ve vücudunuzda safra taşı oluşma olasılığını azaltır. Hem de bünyesindeki lifler de sindirim düzeninizin daha iyi çalışmasını sağlayarak safra kesesine binen yükü azaltır.

Saç Sağlığını Destekler
Bademin bünyesinde E vitamini, kuru ve kırılgan saçlara karşı son derece etkilidir. Saçlarınızın kaybettiği parıltısına kavuşması ve gereksinim duyduğu nemi kazanması amacıyla badem tüketebilirsiniz. Hem de saç köklerine gelmeyecek şekilde badem yağı programı da yapabilirsiniz.