DOLAR
Alış: 34.79
Satış: 34.93
EURO
Alış: 36.56
Satış: 36.70
GBP
Alış: 44.30
Satış: 44.63
ANKARA
ADANA
ADIYAMAN
AFYON
AĞRI
AKSARAY
AMASYA
ANKARA
ANTALYA
ARDAHAN
ARTVİN
AYDIN
BALIKESİR
BARTIN
BATMAN
BAYBURT
BİLECİK
BİNGÖL
BİTLİS
BOLU
BURDUR
BURSA
ÇANAKKALE
ÇANKIRI
ÇORUM
DENİZLİ
DİYARBAKIR
DÜZCE
EDİRNE
ELAZIĞ
ERZİNCAN
ERZURUM
ESKİŞEHİR
GAZİANTEP
GİRESUN
GÜMÜŞHANE
HAKKARİ
HATAY
IĞDIR
ISPARTA
İSTANBUL
İZMİR
KAHRAMANMARAŞ
KARABÜK
KARAMAN
KARS
KASTAMONU
KAYSERİ
KIRIKKALE
KIRKLARELİ
KIRŞEHİR
KİLİS
KOCAELİ
KONYA
KÜTAHYA
MALATYA
MANİSA
MARDİN
MERSİN
MUĞLA
MUŞ
NEVŞEHİR
NİĞDE
ORDU
OSMANİYE
RİZE
SAKARYA
SAMSUN
SİİRT
SİNOP
SİVAS
ŞANLIURFA
ŞIRNAK
TEKİRDAĞ
TOKAT
TRABZON
TUNCELİ
UŞAK
VAN
YALOVA
YOZGAT
ZONGULDAK
Ana Sayfa
Foto Galeri
19.02.2024
375 Görüntüleme
Evinizde Kesinlikle Bulundurun.. Baş A’ğrısına Son Anında K’esiyor
-
- Evinizde Kesinlikle Bulundurun.. Baş Ağrısına Son Anında Kesiyor…..Milliyet’in haberine göre, baş ağrısı yavaş yavaş ya da aniden aniden gelerek birkaç saat ya da birkaç gün süresince devam edebilir. Bu amaçla günlük işleri gerçekleştirmek bile zorlaşır. Detaylar haberin devamındadır..
-
- Baş ağrısına iyi gelen gıdalar nelerdir?” diye soranlar amacıyla Dr. Sıla Gürel, listeyi paylaştı. İşte baş ağrısını kesmek amacıyla tüketilmesi yararlı olan gıdalar… 1- Yapraklı yeşillikler Yapraklı yeşillikler, baş ağrısını hafifletmeye katkıda tespit edilen detaylı elementler içerir. Örneğin, incelemeler magnezyum almanın migren ağrısını azaltabileceğini göstermiştir..aştırmalar magnezyum almanın migren ağrısını azaltabileceğini göstermiştir. Çünkü migren hastalarının fazlası düşük magnezyum seviyelerine sahiptir. Folik asit ve B6 migren semptomlarını azaltmaktadır. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı, B2 vitamininin migren sıklığını azaltabileceğini gösteren bir çalışma yayımladı. Bütün bu elementleri ve detaylı başka anti-enflamatuvar antioksidanları sahibi olan yeşil yapraklı sebzeleri (ıspanak, kara lahana, brokoli) tüketmelisiniz.2-Fındık Fındık, kan damarlarını gevşeterek baş ağrısını yatıştıran magnezyum yönünden zengindir. Hem de incelemeler, auralı migrenleri ve hormonal dalgalanmalar doğrultusundan tetiklenen migrenleri denetim etmeye yardımcı olma ihtimalini gösteren E vitaminini de mühim ölçüde içerdiğini gösterdi. Baş ağrısı çeken birtakım insanlar amacıyla, bir avuç badem ya da fındık yiyerek hemen rahatlama sağlanabilir. 3-Yağlı balıklar Yağlı balıklar, anti-enflamatuvar tesire sahip omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA yönünden zengindir. Migren ataklarını yönetmeye yardımcı bulunduğu gösterilen riboflavin (B2) dahil olmak üzere B vitaminleri içerirler. Araştırma, ilaveten somonun koenzim Q10 ile D vitamini içerdiğini ve bunların migrenin rahatlamasını sağladığını meydana koydu. 4-Meyveler Bazı meyveler, magnezyum ve potasyum yönünden zengindir. Bazı incelemeler potasyumun daha sıhhatli sinir işleyişine katkıda bulunarak migren ağrısını hafifletmeye yardımcı olma ihtimalini öne sürüyor. Muz, baş ağrısını azaltmaya katkıda tespit edilen potasyum, magnezyum, B vitaminleri ve komplike karbonhidratlar sağlar. Baş ağrısı dehidrasyondan kaynaklanıyorsa yüksek su konusuna sahip meyveler baş ağrısı ağrısıyla savaşabilir. 5-Tohumlar Bu tohumlar (haşhaş tohumları, susam taneleri, kabak çekirdeği, ayçiçeği tohumları, chia çekirdekleri) iltihapla savaşan omega-3 yağ asitlerini içerir. Hem de kan damarı spazmlarını önlemeye yardımcı olabilecek mühim miktarda magnezyum içerirler.6-Tam tahıllarTam tahıllar (kinoa, arpa, karabuğday, bulgur, yulaf, tam tahıllı ekmek vs.) komplike karbonhidratlar içerir ve beyindeki glikojen depolarını artırmaya çalışırlar. Düşük kan şekeri (hipoglisemi) baş ağrılarını tetikleyebileceğinden baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olurlar. Yapılan bir çalışma, kadınlarda demir eksikliği anemisi ile migren arasında bir temas bulunduğunu meydana koydu. Tam tahıllar; E vitamini, B vitaminleri, demir, koenzim Q10, magnezyum ve lif içerirler. 7-Sebzeler Baklagiller (mercimek, fasulye, bezelye, soya fasulyesi, nohut),kan şekeri seviyelerinin korunmasına yardımcı olan protein ve lif ile kan damarı daralmalarını hafifletmek amacıyla magnezyum ve potasyum içerir. Baklagiller ilaveten bir incelemeye göre migrenin sürdüğü gün miktarını azaltabilen koenzim Q10’u da sağlar. Bütün bu gıdalar baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. 8-Acı biberAcı biber, beynin trigeminal sinirini uyuşturan ve migren ağrısına namacıyla olan nörotransmitteri engel olan kapsaisin içerir. Hem de küme, gerginlik ve başka baş ağrılarını hafifletebilirler. Acı biber yemek, tıkanmış sinüslerin açılmasına yardımcı olarak baş ağrısına iyi gelir. Acı biber C, A, B ve E vitaminlerini içerir. 9- Yeterli miktarda kafein Her gün bir ila iki fincan kahve ya da çay, bilhassa kafein eksikliğinden kaynaklanan bir baş ağrısıysa baş ağrısını hafifletebilir. Kafein, kan damarlarını daraltarak ağrıyı kesme özelliğine sahiptir. Önemli olan bir denge tutturup çok çok kafein tüketmemektir zira çok çok kafein baş ağrısını tetikleyebilir. 10-ZencefilZencefil, baş ağrısı çekenlerin rahatlamasına yardımcı olan natural bir yağ içerir. Kimyasal haberci serotonini artırır ve bu da iltihabı azaltır. Zencefil ile alakalı oluşturulan tıbbi bir araştırma, aur
