DOLAR
Alış: 33.79
Satış: 33.92
EURO
Alış: 37.47
Satış: 37.62
GBP
Alış: 44.30
Satış: 44.63
ANKARA
ADANA
ADIYAMAN
AFYON
AĞRI
AKSARAY
AMASYA
ANKARA
ANTALYA
ARDAHAN
ARTVİN
AYDIN
BALIKESİR
BARTIN
BATMAN
BAYBURT
BİLECİK
BİNGÖL
BİTLİS
BOLU
BURDUR
BURSA
ÇANAKKALE
ÇANKIRI
ÇORUM
DENİZLİ
DİYARBAKIR
DÜZCE
EDİRNE
ELAZIĞ
ERZİNCAN
ERZURUM
ESKİŞEHİR
GAZİANTEP
GİRESUN
GÜMÜŞHANE
HAKKARİ
HATAY
IĞDIR
ISPARTA
İSTANBUL
İZMİR
KAHRAMANMARAŞ
KARABÜK
KARAMAN
KARS
KASTAMONU
KAYSERİ
KIRIKKALE
KIRKLARELİ
KIRŞEHİR
KİLİS
KOCAELİ
KONYA
KÜTAHYA
MALATYA
MANİSA
MARDİN
MERSİN
MUĞLA
MUŞ
NEVŞEHİR
NİĞDE
ORDU
OSMANİYE
RİZE
SAKARYA
SAMSUN
SİİRT
SİNOP
SİVAS
ŞANLIURFA
ŞIRNAK
TEKİRDAĞ
TOKAT
TRABZON
TUNCELİ
UŞAK
VAN
YALOVA
YOZGAT
ZONGULDAK
Ana Sayfa
Foto Galeri
22.11.2023
374 Görüntüleme
Beyninizi Her Daim Canlı Tutacak
-
- Çoğu insan gün içersinde sık sık beyninin yorgunluğunu hissedebilir. Günlük yapmanız gereken işler ister çalışmak olsun ister de okula gitmek olsun ara sıra beyninizi dinlendirmeye özen gösterin. Tıpkı vücudumuzdeki başka kkatiyenr gibi beynin de çalıştıktan bir vakit sonra dinlenmeye gereksinimi olur. Sabah erken kalkmak, kahvaltıyı es geçmek, uykusuz kalmaz beyninizin gereksinimi olan gıdai vermemek gün içersinde yorgun düşmenize sebep olur ve fiziksel, zihinsel açıdan etkiler. Eğer beyniniz amacıyla ekstra bir güce gereksinim duyuyorsanız doğru beslenmeli ve yeteri kadar dinlenmelisiniz. Biz de bu yazımızda sizler amacıyla yaratıcılığı ve beyin fonksiyonlarını arttıran gıdaları sunduk. Sabah kahvaltınızı değiştirerek daha kuvvetli bir begene sahip olabilirsiniz. Detaylar haberin devamındadır..
-
- 1.Yumurta İçeriğinde bol miktarda A, D, E ve B vitaminleri içerdiğinden kaynaklı beynimiz ve vücudumuz amacıyla son derece faydalıdır. Kemik gelişiminden tutun göz sağlığına kadar faydaları bulunmaktadır. Yumurtanın bünyesinde folin ismi verdiği bir madde bulunur. Bu madde işlevleri düzenlemekle görevlidir. Her gün kahvaltıda 1 yumurta yediğinizde gün içersinde zihninizin yorulma vakitsinin arttığını göreceksiniz. Ancak gene de ilgili olmalısınız. Yumurtanın kolesterolü yükselten, kilo aldıran özellikleri vardır. 2. Bitter çikolata Hem enerji kaynağı hem de lezzet kaynağı bitter çikolata beyin aktivitelerimiz amacıyla son dereceye faydalı bir gıdadır. Yapılan bir inceleme neticesinde kakao sahibi olan yiyecek ve içecekler tüketmiş bireylerin MR çekiminde başkalerine göre beyin işlevlerinın aktifliğinin artış gösterdiğini gözlemlersiniz. Hem de çikolatayı tükettikten 2 – 3 saat sonra flavonoidler vasıtası ile begene ulaşan kan hızlanarak hafıza ve konsantrasyonunuzu geliştirir. 3. Chia tohumu Son dönemlerde tanınmışlik gösteren sıhhatli hayat gıdalarınden biri Chia tohumu bünyesinde omega – 3, protein, lif, manganez ve fosfor içermektedir. Enerji civarını yükseltir, lif içerdiğinden kaynaklı gün vakitsince tok tutma özelliği vardır. İçeriğindeki bütün bu faydalı maddeler vasıtası ile gün içersinde konsantrasyonunuzu çoğaltarak motivenizi sağlar. Chia tohumu pudingini dilerseniz geceden dilerseniz de sabah hazırlayıp taze şekilde tüketebilirsiniz. Bu sayede beyniniz daha az yorulacaktır. 4. Orman meyveleri Daha evvelce hazır kahvaltılık gevreklerin içersinde namacıyla yaban mersini, çilek ve ahududu gibi meyvelerin parçacıklarının bulunduğunu düşündünüz mü? Bunun namacıylai gevreklerin içersinde tespit edilen bütün orman meyvelerinin kuvvetli bir antioksidan özellik taşıması ve beyninizin gereksinim duyduğu gıda değerlerini kazandırmasıdır. Tabi kahvaltılık gevreklerin içersinde katiyen taze orman meyveleriyle karşılaşamazsınız. Bu amaçla gün vakitsince enerjin zihin ve begene sahip olmak istiyorsanız bu meyveleri sabah taze şekilde tüketmelisiniz. 5. Fındık ezmesi Günde bir avuç fındık yediğinizde vücudunuz çok faydalı gıdale tanışmış olur. Sabah kahvaltısında bir dilim ekmeğe fındık ezmesi vakitrek tükettiğinizde beyninizin lüzumlu gereksiniminı karşılamış olursunuz. Eşsiz lezzeti ile damak tadımızı şenlendiren fındık ezmesinin organik olup olmadığına ilgi etmelisiniz. 6. Kinoa Faydaları saymakla bitmeyen, sıhhatli hayat amacıyla çabalayan şahıslar doğrultusundan bol tüketilen kinoa da son devresinin tanınmış kazanmış gıdalarınden biridir. Vücudun gereksinimi olan bütün aminoasitleri sahibi olan ender gıdalerden biri olan kinoa, gluten içermediği gibi kilo vermenize ve sindirimi kolaylaştırmaya yönelik etkili gıdadir. Kinoa demir, magnezyum, riboflavin gibi maddeler açısından son derece zengindir. Bu maddeler beyin etkinliklerini arttırmakla kalmıyor kas ve beyin hücrelerinde enerji metabolizmasına da yararda bulunuyor. İçeriği vasıtası ile damarları rahatlatıcı ve gün içersinde ağrılardan, migren ağrılarına kadar çoğu baş ağrısına iyi gelmektedir. Unutulmaması gereken özelliklerden biri de antioksidan özelliği taşıyor olmasıdır. 7. Su İnsan bedeninin %70’inin ve beynimizin %80’inin su olduğunu düşünürsek, suyun insanlar amacıyla ne kadar mühim bir faktör olduğunu anlayabiliriz. Gün içersinde aşağı yukarı olarak 2 litre yani ortalama 12 bardak su tükettiğiniz taktirde hem zihinsel hem de fiziksel etkinliklerinizi düzenler. Susuz kalan beden sindirim sisteminden tutun begene kadar zarar görür. 8.Ginseng Şifalı bitkiler grubunda olan Ginseng, içersindeki adaptojen ismi verdiği madde vasıtası ile gün içersinde beyninizi zorlayacak gerilimli hallere karşı sakinleşmenizi ve stresin vücudunuzdan atılmasını sağlar. Hafızayı geliştirmeye yönelik etkisi bulunmaktadır. Ginseng’in Kore’de yemeğinden tutun reçeline kadar çoğu tanımı vardır. Öğütülmüş Ginseng’i bal vasıtası ile karıştırarak tüketebilirsiniz. Ya da çay yaparak içebilirsiniz.
