Ağrı ve tutulmaları

DOLAR

Alış: 47.68

Satış: 47.87

EURO

Alış: 55.10

Satış: 55.32

GBP

Alış: 64.36

Satış: 64.84

ANKARA

°C

Diğer İller

ADANA ADIYAMAN AFYON AĞRI AKSARAY AMASYA ANKARA ANTALYA ARDAHAN ARTVİN AYDIN BALIKESİR BARTIN BATMAN BAYBURT BİLECİK BİNGÖL BİTLİS BOLU BURDUR BURSA ÇANAKKALE ÇANKIRI ÇORUM DENİZLİ DİYARBAKIR DÜZCE EDİRNE ELAZIĞ ERZİNCAN ERZURUM ESKİŞEHİR GAZİANTEP GİRESUN GÜMÜŞHANE HAKKARİ HATAY IĞDIR ISPARTA İSTANBUL İZMİR KAHRAMANMARAŞ KARABÜK KARAMAN KARS KASTAMONU KAYSERİ KIRIKKALE KIRKLARELİ KIRŞEHİR KİLİS KOCAELİ KONYA KÜTAHYA MALATYA MANİSA MARDİN MERSİN MUĞLA MUŞ NEVŞEHİR NİĞDE ORDU OSMANİYE RİZE SAKARYA SAMSUN SİİRT SİNOP SİVAS ŞANLIURFA ŞIRNAK TEKİRDAĞ TOKAT TRABZON TUNCELİ UŞAK VAN YALOVA YOZGAT ZONGULDAK

Ana Sayfa Foto Galeri 22.12.2023

Ağrı ve tutulmaları

İleri

Foto Galeri Haberin Devamı

: Masa başında 8 saatten çok oturmak ya da devamlı bir şekilde ayakta dikilmek detaylı ağrılara ve tutulmalara namacıyla olabilir. Bu ağrılardan kurtulmanın tek yolu ise kas ve kemiklerde meydana gelen iltihabı yok etmektir. Detaylar haberin devamındadır..

: 1- Yeşil yapraklı sebzeler : Pazı, kara lahana ve ıspanak gibi yeşil sebzeler karotenoid ve flavanoid tarafından varlıklıdır. Bu bileşenler iltihabı engel olan yapıdadır. Kemik sağlığı amacıyla son derece faydalı olan demir ve kalsiyum mineralleri yeşil yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunmaktadır. Bu amaçla bu tip sebzelerin sık sık tüketilmesi kemik sağlığınıza üstünlük sağlayacak ve daha kuvvetli kemiklere sahip olmanıza yarayacaktır. Hem de eklemlerde meydana gelebilecek artrit sorunlarına karşı da koruyucu tesir gösterecektir. Yeşil sebzeler aynı vakitte magnezyum gibi mineraller tarafından varlıklıdır. İçerdikleri bu mineraller kas ve kemiklerimizi destekleyerek acı eşiğimizi yükseltir. 2- Turuncu sebzeler : Havuç, balkabağı ve tatlı patatesler karotenoid tarafından son derece varlıklıdır ve netice olarak iltihaplanmayı önler. Bu karotenoidlerin birtakımları A Vitaminine dönüşebilir ve bağışıklık sistemimizi düzenler ve dengeler. Bu sebzeler aynı vakitte bağırsak, akciğer, mesane, göğüs, cilt ve rahim ağzı kanserlerinin oluşma tehlikesini azalttığı bilinmektedir. Hem de, karotenoid kullanımı makular dejenerasyon (görme bozukluğu) ve katarakt tehlikesini de azaltmaktadır. Hem de bu yiyeceklerin, yaşlanma karşıtı ve anti-oksidan bilhassari de bulunur. Fakat, çoğu insan bu mucivezi yiyeceklerin kıymetini ve faydalarını bilmemektedir. 3 – Ananas : Ananasda tespit edilen bromelayin enzimi iltihabı önler. Ananasta bol miktarda tespit edilen manganez minerali kalsiyum, çinko ve bakırla eş güdümlü kemik sağlığı tarafından en mühim elementler arasında yer alıyor. Ananas bu özelliği ile kemik dokusunun içersinde anormal derecede boşluklar meydana gelmesine namacıyla olan osteoporoz tedavisinde tüketilmesi tavsiye edilen meyveler arasında il sıralarda. Manganez aynı vakitte bademcik iltihabı, selenyum zehirlenmesi, kanserden korunma, yüksek kolesterol ve karaciğerin temizlenmesinde öne çıkan bir element. 4- Yağlı balıklar : Somon, sardalye, hamsi ve uskumru balığı gibi yağlı balıklar omega-3 yağı olan EPA ve DHA bileşsenlerini içerir. Bu omega-3 yağları yalnızca kalp sağlığımız amacıyla faydalı değildir; aynı vakitte iltihap engelleyici bilhassari bulunmaktadır. Yağlı balıklar D Vitamini gereksinimizi da karşılar. D Vitamini dengeli bir bağışıklık sistemini sağlar ve netice olarak istenmeyen ya da vakitğen iltihapları önler. 5 – Pancar : Pancarlarda da iltihap engel olan bileşenler bulunmaktadır ve ilaveten kalp sağlığına da iyi geldiği kanıtlanmıştır. Pancar ilaveten, varis hastalığı ve birtakım göz hastalıklarının önlenmesine de ciddi anlamda engel olabilmektedir. Bunun beraberinde oluşturulan bir çok inceleme kabızlık bozukluğun giderilmesi ve ateş düşürücü özelliğinin bulunduğu tarafında umut verici bilimsel incelemeler neticesi bulunmaktadır. Pancarın ilaveten cilt ve saç sağlığına bir çok faydasının bulunduğu bilinmektedir. Pancarın sağlığımıza katkıları çağdaş tıbbın hala inceleme konusudur ve bu incelemelera devam etmektedir. 6- Chia çekirdeği :Chia çekirdekleri omega-3 gibi yağlı asitler tarafından varlıklı bir besindir ve iltihabı yok eder. Sindirimi yavaşlattığı amacıyla ve uzun vakit tok tutma özelliği bulunduğu amacıyla kilo vermenizi de kolaylaştırır. Chia tohumları günlük kalsiyum gereksiniminin %18’ini karşılar. Kalsiyum kemik sağlığını, kemik gücünü ve kütlesini güvenliğini sağlamak amacıyla gereklidir. Kalsiyumun beraberinde bor, magnezyum, fosfor ve manganez de kemik ve kasları güçlendirir. Kemiklerin beraberinde diş yapısını ve diş sağlığını da korur. A vitamini, çinko, kalsiyum ve fosfor içeriği namacıylaiyle dişleri korur. Dişlerin üstünde tartar ve bundan dolayı ağız kokusunu engeller. Antibakteriyel tesirleri bulunmaktadır. 7 – Çilek, kiraz ve ahududu gibi meyveler : Bu meyvelere renklerini veren antosiyaninler kuvvetli antioksidan ve iltihap karşıtı özelliği olan bileşenlerdir. Bu meyvelerden bilhassa de mevsiminde bolca tüketmek size iyi gelecektir. 8- Mor lahana : Antosiyanin bileşeni tıpkı çilek ve yaban mersini gibi meyvelerde bulunduğu gibi mor lahanada da bulunur. C Vitamini tarafından en varlıklı olan sebzelerden birisidir. Besin değerinden tam manasıyla faydalanmak amacıyla mor lahanayı pişirmeden tüketmeniz önerilir.

Haberin Devamı

Benzer Galeriler

İlginizi çekebilir

Otobüsteki serseriler, köşede sessizce oturan bastonlu yaşlı teyzeyle dalga geçip cüzdanını almaya kalktılar… Teyzenin bastonunu yere vurup yaptığı o tek hareket, serserileri bir sonraki durakta arkalarına bakmadan kaçmaya zorladı.